人真的會「一下子變老」！正視衰老是延壽關鍵

衰老是人體自然的生理過程
但總有那麼一個瞬間💦
人會覺得自己突然“一下子變老了”
正視衰老是延壽關鍵👍🔎

雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。保持樂觀心態尤其重要，人們應及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑鬱等不良情緒。

不論處於哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習慣都十分重要。

🔻1.注意平衡膳食、結構多樣、穀類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。

🔻2.生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒菸限酒並保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。

🔻3.堅持適量運動對延緩衰老有積極作用。需要注意的是，老年人身體素質全面下降，鍛煉一定要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。

4.最後，不管哪個人群，一定要堅持定期體檢。
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