研究證實多喝水抗衰老 專家曝9個關鍵補水時機
「1天8杯水有益健康」💪
🥤喝水真的能延年益壽,減緩衰老?
不過該怎麼補水💦最好?
一整天9個聰明補水時機來看看有哪些吧
人體有70%都是水,你的每個細胞、組織與器官,都仰賴水而活著。因此多喝水不但讓人不會口乾、口臭、便秘,更能養顏美容。一項為期25年的研究結果也證實這個觀點,指出適當的補水可能比過去認為的更有益,還可能減緩衰老過程、延長無病生活。
持續保持最佳水合作用,也就是適當飲水,讓人體的體液達到平衡狀態,可能會減緩衰老過程。
🔎不過,究竟該如何正確補水?,全天9個聰明補水時機:
1. 早上起床後:促進循環
2. 上完廁所後:補充水分
3. 三餐飯前:增加飽足感、幫助控制食量
4. 吃完東西後:去油、解膩,幫助消化
5. 回到辦公桌:把握補充水分時間
6. 運動前:提高身體的保水能力
7. 運動中:提高運動表現,可以冰水或冷水優先
8. 運動後:補充流失水分
9. 洗澡後:補充水分
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