👨â€ðŸ«å¥åº·å°æ•™å®¤#1,生活中用抗衰基因HOLDä½å¹´è¼•💪

ç‚ºä»€éº¼åŒæ¨£å¹´ç´€
有的人看起來顯è€ðŸ‘´ðŸ‘µ
而有的人å»é¡¯å¾—年輕👩👨â“
從飲食ã€ç‡Ÿé¤Šç´ è£œå……ã€ç”Ÿæ´»æ–¹å¼ðŸ§˜â€â™€ðŸ§˜â€â™‚
å¥åº·çš„生活型態和正確的å¥åº·è§€å¿µ
å¯ä»¥è®“é’æ˜¥é§è¶³ä¹…一些💪💪

 

 

 

 

#壞習慣加速衰è€
1.為減肥ä¸åƒå«æœ‰è„‚肪的食物:
æœ‰äº›è„‚è‚ªæ˜¯è®“ä½ ä¿æŒé’春活力並看起來更年輕的必è¦å› ç´ ã€‚ä¸ä½†å¯ä»¥ä¿ƒé€²å¿ƒè‡Ÿå¥åº·ï¼Œæ›´èƒ½ä¿æŒç´°èƒžå¹´è¼•態。

2.ä¹…å:
會引起頸椎酸疼ã€è‚¥èƒ–ã€è‚©å‘¨ç‚Žã€é ­ç–¼ï¼Œé‚„會å±å®³å¿ƒè‡Ÿï¼Œå‚·èƒƒï¼Œå‚·è…¦ï¼Œå¼•發高血壓ã€ä¾¿ç§˜ç­‰å•é¡Œã€‚åŒæ™‚,長期久å者與éžä¹…å者相比早亡å±éšªé«˜å‡º12%

3.åƒå¤ªå¤šç”œé£Ÿï¼š
ä¸åƒ…會發胖,還會加速細胞è€åŒ–。人體蛋白質的糖基化是引起人類衰è€çš„主因之一。女性æ”入糖分éŽå¤šï¼Œé‚„å¯èƒ½å°Žè‡´å…§åˆ†æ³Œå¤±èª¿ï¼Œæå‰å‡ºç¾æ›´å¹´æœŸç—‡ç‹€ï¼Œå¾žè€Œé™·å…¥æ—©è¡°ã€‚

4.壓力:
長期壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制è€åŒ–的細胞é­åˆ°ç ´å£žï¼Œå¾žè€ŒåŠ é€Ÿè¡°è€ã€‚å£“åŠ›å¤§é‚„æœƒå°Žè‡´ç„¦æ…®ã€æŠ‘é¬±ç­‰è² é¢æƒ…緒,出ç¾è„«é«®ã€ç™½é«®ã€çš®è†šå½ˆæ€§å·®ã€çšºç´‹æ—©ç”Ÿç­‰æ—©è¡°è¡¨ç¾ã€‚

5.ç¡çœ ä¸è¶³ï¼š
ç¡è¦ºæ™‚身體的å„項機能都得以æ¢å¾©ï¼ŒåŒ…括皮膚細胞。如果長期ç¡çœ ä¸è¶³ï¼Œçš®è†šå°±æœƒå¤±åŽ»å½ˆæ€§ï¼Œç”¢ç”Ÿé»‘çœ¼åœˆã€çšºç´‹ï¼Œæœªè€å…ˆè¡°ã€‚æ¯å¤©æœ€å¥½ä¿è­‰ç¡å¤ 7å°æ™‚。

#建立良好的生活型態🤾â€â™‚🤸â€â™‚
1.å°‘é‡å¤šé¤
一次進食åƒåˆ°é£½è„¹ï¼Œæœƒä½¿é«”內大é‡è¡€æ¶²èšé›†åˆ°èƒƒéƒ¨ï¼Œé€ æˆçš®è†šä¾›è¡€ä¸è¶³ï¼ŒåŠ é€Ÿçš®è†šè¡°è€ï¼Œå°‘é‡å¤šé¤å°çš®è†šæœ‰ä¿å¥ä½œç”¨ã€‚

2.å°‘åƒåŠ å·¥é£Ÿå“,多åƒå¤©ç„¶é£Ÿç‰©
食å“加工步驟越多,營養æå¤±è¶Šå¤§ï¼Œå®¹æ˜“造æˆç¶­ç”Ÿç´ ç¼ºä¹ï¼Œå°çš®è†šç„¡ç›Šã€‚

3.䏭餿™šé¤4:3:3原則
40%的食物來自碳水化åˆç‰©(蔬èœã€æ°´æžœç‚ºä¸»),30%來自蛋白質(雞蛋ã€ç˜¦è‚‰ã€é­šã€è±†è£½å“ç­‰),剩下的30%則來自脂肪(å …æžœã€æ·±æµ·é­šç­‰)。

4.多åƒâ€œé›Œâ€æ€§é£Ÿç‰©
皮膚好ä¸å¥½ï¼Œèˆ‡é«”內激素水準關係密切,女人最好多åƒå¤§è±†å’Œå±±è—¥ï¼Œå…¶ä¸­å«å¤©ç„¶çš„類雌性激素物質。

5.硒是“ä¸è€è‰¯è—¥â€
硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微é‡å…ƒç´ ä¸­çš„â€œæŠ—è¡°è€æ˜Žæ˜Ÿâ€ã€‚富å«ç¡’的食物有魚類ã€å …æžœã€ç©€ç‰©ç‰¹åˆ¥æ˜¯å°ç±³ã€æ¿æ —等。

6.é¿å…加速衰è€é£Ÿç‰©
會讓人加速衰è€çš„食物和飲料è¦å°‘åƒï¼šæ±½æ°´ã€ç ‚ç³–ã€åå¼è„‚肪酸ã€é¹½ã€å’–å•¡ã€äººå·¥ç”œå‘³åŠ‘ã€é…’類ã€èƒ½é‡é£²æ–™ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ã€æ²¹ç‚¸é£Ÿå“。

7.建立人體自愈系統
身體的è€åŒ–和疾病在我們的日常生活中æŒçºŒç™¼ç”Ÿè‘—,似乎這一切的發生都無法改變,åªèƒ½è¢«å‹•地ä¾é åƒè—¥ã€æ‰“é‡ï¼Œç”šè‡³æ‰‹è¡“來維æŒçœ‹ä¼¼çš„å¥åº·ã€‚

 

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轉自:https://www.anfaclinic.com/archives/771